Einzelyoga – individuelle Begleitung


  • für eine persönliche Auszeit
  • Hormonyoga 
  • Endometriose 

Manchmal braucht es keinen weiteren Kurs, sondern einen Raum, der ganz auf dich abgestimmt ist.


In meinen Einzelstunden arbeite ich nicht mit festen Abläufen, sondern orientiere mich an deiner aktuellen Situation, deinem Körper und deinem Nervensystem.

So entsteht eine individuelle Yogapraxis, die dich nicht überfordert, sondern unterstützt – körperlich, mental und emotional.


Mein Ansatz ist ganzheitlich (holistisch).
Das bedeutet, wir beziehen nicht nur die Bewegung ein, sondern auch:


  • deine Atmung und dein Nervensystem
  • dein aktuelles Energielevel
  • innere Anspannung oder Erschöpfung
  • deinen Alltag und das, was dich gerade belastet


Die Einzelstunde ist eine Kombination aus:


  • gezielten, angepassten Yogahaltungen
  • Atemübungen zur Regulation
  • Entspannung und geführter Wahrnehmung
  • achtsamer Begleitung im Gespräch


Ergänzend können – je nach Bedarf – auch Elemente wie Klang oder Düfte integriert werden.

Was du für dich mitnehmen kannst:

   

  • mehr Ruhe und Stabilität im Nervensystem
  • einen besseren Zugang zu deinem Körper
  • weniger innere Anspannung und Stress
  • gezielte Übungen für deinen Alltag
  • ein besseres Verständnis für deine Bedürfnisse
  • mehr Energie und Klarheit im Alltag
  • ein Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper



Kosten:

 

Einzelstunde:                   1  x 60 Minuten     €  80,-


Paketbuchung                 3 x 60 Minuten     € 200,-

   


Was beinhaltet eine Einzelbegleitung im Hormonyoga?

 

Zu Beginn deiner Begleitung gehe ich gezielt auf deine aktuelle Situation und deine Beschwerden ein. So entsteht ein klarer Überblick darüber, was dein Körper im Moment wirklich braucht.


Wir vereinbaren 3 Einzeltermine, in denen du das Hormonyoga kennenlernst und wir gemeinsam eine individuelle Übungsreihe entwickeln, die genau auf dich abgestimmt ist.


Neben der körperlichen Praxis arbeiten wir ganzheitlich (holistisch) – das bedeutet, wir beziehen nicht nur den Körper, sondern auch dein Nervensystem, deine Emotionen und deinen Alltag mit ein.


Du erhältst Impulse zu:

  • Atem & Regulation
  • Umgang mit Erschöpfung und innerem Druck
  • kleinen alltagstauglichen Routinen
  • Selbstwahrnehmung und Entlastung


So entsteht Schritt für Schritt deine persönliche Hormonyoga-Routine, die du nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

 

Hormonyoga kann dich bei folgendem unterstützen? 

     - Zyklusbeschwerden,                         -  PMS       

     - Kinderwunsch                                        -  PCOS

     - Wechseljahresbeschwerden    - Schlaflosigkeit

     - Unruhe                                                  - Erschöpfung

     - Schilddrüsenunterfunktion

 

Kosten: 

Paketbuchung 3x 60 Minuten 200 €














Ganzheitliches Yoga bei Endometriose

 Individuelle Begleitung für Regulation, Entlastung und Selbstfürsorge


Wenn du unter Endometriose leidest, braucht dein Körper keine pauschalen Konzepte, sondern eine fein abgestimmte, individuelle Begleitung.


In dieser Einzelarbeit steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern das Verstehen deines Körpers und der bewusste Umgang mit Schmerz, Erschöpfung und innerer Anspannung.


Gemeinsam entwickeln wir ein ganzheitliches (holistisches) Selbstfürsorge-Konzept, das verschiedene Ebenen einbezieht:


  • Körperlich:
    gezielte, sanfte Yogahaltungen zur Lösung endospezifischer Spannungsmuster
  • Regulativ:
    Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems und zur Schmerzmodulation
  • Mental & emotional:
    Stärkung der Selbstwahrnehmung und ein achtsamer Umgang mit Belastung
  • Integrativ im Alltag:
    kleine, umsetzbare Routinen für mehr Stabilität und Entlastung im täglichen Leben


Eine individuell angepasste Yogapraxis kann dich dabei unterstützen:

  • Spannungen im Becken- und Bauchraum zu reduzieren
  • dein Schmerzempfinden positiv zu beeinflussen
  • dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren
  • wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln


  Kosten:  

  Paketbuchung 3x 60 Minuten 200 €